co mi tam

[...] średnio 5-15s tylko krwa czas się wydłuzy to 20-35s hmmm niewiem jak sobie z tym porblemem poradzić niemoge spać niemoge jesc i włogule****nia na****a jeste ale co tam chyba naucze się z tym zyc a może nie i dalej będe się w****iał hmmmm okaże się w praniu. a i jeszce jedno ****a niepytać się czy ćpałem bo ****A nie (malowałem dzisiaj [...]

Nie wiem co tam jest poprostu mi smakuja

Kojot - jest na efce Gawcio - diety nigdy nie miałem poprostu jem co chce i kiedy chce Duda - mi nic nie doszlo albo jest w skrzynce (ja tam patrze raz na miesiąc)

E tam szkola to luzik mnie wlasnie kumpel rzucil;-( znaczy napisal mi ze mam jednego kumpla mniej, obrazil sie i nie wiem o co ****aaaaa a to nie byl taki zwykly przypadkowy kumpel:/:/:/:/ ide ****a w***** sie gdzies przejsc, z jednej strony z laska uklada sie za***iscie a z drugiej ten sie nie odzywa od poludnia:/

E tam szkola to luzik mnie wlasnie kumpel rzucil;-( znaczy napisal mi ze mam jednego kumpla mniej, obrazil sie i nie wiem o co ****aaaaa a to nie byl taki zwykly przypadkowy kumpel:/:/:/:/ ide ****a w***** sie gdzies przejsc, z jednej strony z laska uklada sie za***iscie a z drugiej ten sie nie odzywa od poludnia:/

ja cwicze od stycznia ide spac bo spalem od 18 nie bylem na silce przez to bo wstałem o 22 a co tam ide dalej wkoncu sie wyspie a mi sie zdaje ze to wszystko przez zinka f. i filomag ello na gazie

hej wszystkim ja dzi na 10,30 autobus jak zwykle sie dis do szkoly spoznie a co tam nie chce mi sie godzien wczesniej jechac i czekac

dobry hehe ja tam śmiechawke złapałem jak to "czytałem" a najlepiej jak domis zaj.ebał "Ch** wam w dupe" padłem na cyce!heheh! poszaleli chłopaki ale fakt, co za dużo to nie zdrowo! zresztą moje zdanie jest tutaj mało ważne... a tak wogóle to coś mi sie dzisiaj neostrada sypie i zaraz zrobie dziure w monitorze! jutro piątek [...]

[...] Trening 1 w priorytecie A i nie powiem, żeby był to lekki trening. 22 serie z czego 18 było do załamania potrafi naprawde baaaaardzo zmęczyć. No i na koniec jeszcze jakieś tam ćwiczenia na brzuch które już mnie dobiły. Zeszło i tak 1,5h razem z rozgrzewką pomimo krótkich przerw między seriami ;/. W porównaniu do tego pseudo-splita który robiłem [...]

[...] na podstawkach Stopy na sofie, rozstaw nieco szerzej niż ramiona - to ćwiczenie robie na dobitke tricepsa i klaty x20 x20 x20 Barbell curl (BBC) 38.5kg x12 x11 Robie jakieś tam skromne postępy. Nie jest to może trening tak samo skuteczny jak na siłowni ale coś tam daje. Dopóki w klacie widze progress i podciąganiu to jestem zadowolony. Do łask [...]

[...] zbyt wielu odskoczni od trzymania miski by efekty tego zauważyć na swoim brzuchu. Po 6 miesiącach totalnej przerwy od pozowania dziś wzięłam się w garść i spróbowałam coś tam potrenować. Wpadłam na pomysł by się nieco pobawić i spróbować przyjąć pozy z fitness sylwetkowego. Nigdy w nich nie stawałam aczkolwiek uważam, że będą się idealnie [...]

Witam wszystkich po kolejnej praktycznie tygodniowej mojej nieobecności. Co prawda miałam na tyle nie znikać ale niestety... Praca, praca, praca i raz jeszcze praca. Mam nadzieję jednak, że mi to wybaczycie jak za chwilę zarzucę Wam kilka fotek z moich ulubionych grzecznych posiłków %-)}:-( ( tych 'niegrzecznych' zazwyczaj nie fotografuję bo [...]

Jak to siee niewydziela ?? to po co sie stosuje carbo/glukoza do kratayny po treningu ?? przeciez chodzi wlasnie o sprowokowanie wyrzutu insuliny NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Sorki zrobilem to co zawsze - napisalem za daje SOGa a potem zapomnialem go ddac Teraz jush na bank polazl i dzieki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] jest tylko pozioma - nigdy mnie nie pociągała. Dzisiaj spróbowałam i wydawało mi się, ze plecami w siedzenie pchałam bardziej niż nogami. Na wyjeździe była taka w pionie i tam mi się bardziej podobało - 4ki czułam. TRENING C 06.04.2018 11.04.2018 18.04.2018 25.04.2018 ROZGRZEWKA przysiady 3x10p, pompki do stepu 3x5p panczeny z gumą zieloną [...]

[...] wpadł Włoch z lampką wina. Nim posprzątałam i inne cuda wianki zrobiłam - dotarłam do kanapy na tarasie i zaległam pod kocykiem. Leżałam godzinkę... Niby nie spałam, coś tam w uszach mi gadało z jakiegoś podkastu ale nawet dobrze nie pamiętam co... No i mnie podkusiło chociaż na spacer pójść. Ciemnawo się robi juz ok. 18.15, szczególnie jak [...]

[...] typu słabe plecy, słaby brzuch, słabe czwórki etc. Dałoby się żyć bez przysiadu - ale się uwzięłam. Nagram kiedyś ten z gumą, który mi się podoba - mam wrażenie że tam jest mniej do poprawiania. Może jak doszlifuję to przejdę na kijek:) Chyba faktycznie lubię szukać:) tylko pytanie z tym oddychaniem, czy Ty je ćwiczyłaś? bo nie da się [...]

[...] ja nazywam bujnięciem w przód... Z filmiku wygląda na to, ze: 1. box squat jest innym typem ćwiczenia niz "normalny" przysiad. 2. pochylenie do przodu z którym walczę jest tam pozycją pożądaną 3. zawsze myślałam, ze siąść w przysiadzie znaczy "siąść jak na kiblu", a tutaj się mówi o dalekim siadaniu w tył. 4. nogi są jak w sumo - ja próbowałam [...]

[...] bo poczułam w ustach albo w nosie - nie wiem teraz- smak/zapach krwii. Byłam pewna, ze jak wstanę z ławki to poleci mi krew z nosa. Nie poleciało nic... może gdzieś tam w środku jakieś naczynko jednak pękło? Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka- 20 min do stania na rękach WL 8x8 Week 4 33.5kg, 40kgx3p Week 5 35kgx8px7s, 35kgx7px1s [...]

06-09.04.2023 różnie bywało Niewdzięczny wpis mam do zrobienia. Polecę "po łebkach" bo nie mam ochoty na zbytni ekshibicjonizm, ale coś tam zapisać wypada... Ciężki czas od czwartku- teoretycznie miałam do zrobienia zwykłe, profilaktyczne USG cycków i brzucha. Robię zawsze raz w roku. Poszłam z luxmedu, nie prywatnie jak zawsze. Trafiłam najgorzej [...]